de-Ako sa zdravo stravovať s obmedzeným rozpočtom

10.02.2023

Zdravé stravovanie môže byť náročné, najmä ak sa snažíte držať rozpočet. Je však možné jesť výživné potraviny a zároveň udržať nízky účet za potraviny. Tu je niekoľko tipov, ako sa zdravo stravovať s obmedzeným rozpočtom:

Plánujte dopredu: Plánovanie jedál vopred vám môže pomôcť vyťažiť maximum zo surovín, ktoré máte po ruke, a vyhnúť sa impulzívnym nákupom. Urobte si zoznam jedál na týždeň a podľa toho nakupujte.

Nakupujte vo veľkom: Nákupom vo veľkom môžete ušetriť peniaze za položky, ako je ryža, cestoviny a fazuľa. Hľadajte veľkoobjemové koše alebo si kúpte väčšie vrecia a uložte ich do vzduchotesných nádob.

Nakupujte sezónne produkty: Sezónne stravovanie vám môže ušetriť peniaze za produkty. Sezónne ovocie a zelenina sú často lacnejšie a čerstvejšie ako tie, ktoré sú mimo sezóny.

Varte doma: Varenie doma je skvelý spôsob, ako sa zdravo stravovať s obmedzeným rozpočtom. Vlastná príprava jedál vám umožňuje kontrolovať ingrediencie a porcie a z dlhodobého hľadiska vám môže ušetriť peniaze.

Používajte mrazené ovocie a zeleninu: Mrazené ovocie a zelenina môžu byť rovnako výživné ako čerstvé a často stoja menej. Majú tiež dlhšiu trvanlivosť, čo znamená, že ich môžete zásobiť a používať podľa potreby.

Hľadajte ponuky: Sledujte výpredaje a ponuky zdravých potravín. Mnoho supermarketov ponúka zľavy na tovar, ktorý sa blíži k dátumu spotreby, preto je dobré skontrolovať si výpredajové sekcie.

Dávajte pozor na balenie: Niektoré balené potraviny môžu byť drahšie ako ich náprotivky. Ak je to možné, rozhodnite sa pre čerstvé alebo mrazené suroviny a nakupujte ich vo veľkom, aby ste ušetrili peniaze.

Vyskúšajte bezmäsité jedlá: Začlenenie bezmäsitých jedál do vašej stravy môže byť lacný spôsob, ako sa zdravo stravovať. Fazuľa, šošovica a tofu sú vynikajúce zdroje bielkovín, ktoré sú často lacnejšie ako mäso.

Na záver, zdravo sa stravovať s obmedzeným rozpočtom je možné s trochou plánovania a kreativity. Plánovaním dopredu, nákupom vo veľkom, nákupom sezónnych produktov, varením doma, 


A nezabúdajte že s ADI-PEX pôjdu kilá dole ešte rýchlejšie :)