de-Ako si vybrať zdravé jedlo pri jedení vonku

10.02.2023

Stravovanie v reštauráciách môže sťažiť dodržiavanie zdravej výživy. S trochou plánovania a uvedomelosti je však možné vyberať si zdravé jedlá aj pri stolovaní.

Jedným z najlepších spôsobov, ako si vybrať zdravé jedlo pri jedle, je vopred si preštudovať jedálny lístok. Mnoho reštaurácií má teraz svoje menu online, takže si môžete pred odchodom pozrieť možnosti a naplánovať si, čo si objednať. Hľadajte jedlá, ktoré majú vysoký obsah bielkovín, nízky obsah nasýtených tukov a obsahujú rôzne druhy zeleniny.

Pri objednávaní si môžete vybrať aj zdravšie, ak budete dávať pozor na určité spôsoby varenia. Napríklad jedlá, ktoré sú grilované, dusené alebo dusené, sú vo všeobecnosti zdravšie ako tie, ktoré sú vyprážané alebo dusené na masle. Okrem toho môžete požiadať server, aby podržal pridané maslo alebo olej, alebo požiadať o dresing a omáčky na boku.

Pri jedle je tiež dôležité dbať na veľkosť porcií. V reštauráciách sa často podávajú veľké porcie, čo môže viesť k prejedaniu a priberaniu. Zvážte zdieľanie jedla s priateľom alebo si vezmite polovicu jedla so sebou, je to skvelý spôsob, ako spravovať veľkosť porcie a kalórie.

Ďalším tipom na výber zdravých potravín pri jedle je dávať pozor na nápoje. Nápoje majú často vysoký obsah kalórií a cukru, takže je najlepšie zostať pri vode alebo si objednať nápoj s nízkokalorickými možnosťami, ako je perlivá voda alebo nesladený ľadový čaj.

Záver

Na záver možno povedať, že výber zdravých potravín pri jedle môže byť výzvou, ale s trochou plánovania a uvedomenia je to možné. Ak si vopred preštudujete jedálny lístok, budete hľadať zdravšie spôsoby varenia, budete si dávať pozor na veľkosť porcií a budete si vyberať nízkokalorické nápoje, môžete si vybrať zdravšie jedlo a pritom si jedlo vychutnať. Pamätajte, že byť flexibilný a neobmedzovať sa pri výbere potravín vám umožní mať dobre vyváženú stravu.

ODPORÚČAME NÁŠ PRODUKT ADI-PEX