Vrchní část těla

Každá žena chce mít pevná prsa a ruce. K tomu však nestačí pouze zhubnout, ale je třeba provádět i správné cviky pro komplexní procvičení uvedených partií.

Trénink na ruce

Ruce patří k problematickým částem ženského těla, přestože jsou během dne téměř neustále používány (píšete na počítači, nesete nákupy, zvedáte těžké věci apod.). Hlavním důvodem však bývá, že během cvičení se ženy zaměřují hlavně na hýždě, stehna a břicho a jejich postava tím pádem není posilována vyrovnaně. Je to však velká chyba, protože ruce tvoří boční linii postavy a ramena navíc opticky zužují boky.

Při tréninku rozlišujte posilování bicepsů, tricepsů a ramen. Jako zátěž můžete použít buď jednoručky, nebo PET láhve s vodou.

Trénink na prsa

Velikost prsou je dána hlavně geneticky, ale určitě se s ní dá ještě něco udělat. Pomoci může i pár cviků uvedených níže.

Trénink rukou a prsou

DOPORUČUJEME NÁŠ PRODUKT ADI-PEX