de-Ako prekonať duševné bariéry pri chudnutí

10.02.2023

Chudnutie nie je len o dodržiavaní diétneho a cvičebného plánu, zahŕňa aj prekonávanie psychických bariér. Tieto mentálne bariéry môžu byť hlavnou prekážkou pri dosahovaní cieľov v oblasti chudnutia a môžu zahŕňať veci ako nedostatok motivácie, negatívne sebarozprávanie a emocionálne jedenie. Rozpoznaním a riešením týchto mentálnych bariér ich však môžete prekonať a dosiahnuť svoje ciele v oblasti chudnutia.

Jednou z najväčších mentálnych prekážok pri chudnutí je nedostatok motivácie. Môže byť ľahké začať cestu chudnutia s nadšením, ale ako čas plynie, môže byť náročné sa toho držať. Na prekonanie tejto bariéry je dôležité nájsť spôsoby, ako zostať motivovaný. Stanovenie konkrétnych, dosiahnuteľných cieľov a sledovanie vášho pokroku vám môže pomôcť udržať si motiváciu. Efektívne môže byť aj to, že sa obklopíte ľuďmi, ktorí vás podporujú, a odmeňujete sa za dosiahnutie míľnikov.

Ďalšou mentálnou bariérou pri chudnutí je negatívna sebareč. Mnoho ľudí bojuje s negatívnymi myšlienkami o svojom tele a o sebe. To môže viesť k pocitom pochybností a nízkej sebaúcty, čo sťažuje dodržiavanie plánu na chudnutie. Na prekonanie tejto bariéry je dôležité spochybňovať negatívne myšlienky a nahradiť ich pozitívnymi afirmáciami. Pomôcť môže aj praktizovanie súcitu so sebou samým a zameranie sa na pokrok a nie na dokonalosť.

Emocionálne jedenie je ďalšou častou mentálnou prekážkou pri chudnutí. Emocionálne jedenie je, keď ľudia jedia, aby sa vyrovnali s emóciami, a nie preto, aby uspokojili hlad. Na prekonanie tejto bariéry je dôležité identifikovať spúšťače, ktoré vedú k emocionálnemu jedeniu, a nájsť zdravšie spôsoby, ako sa vyrovnať s emóciami, ako je cvičenie, zapisovanie do denníka alebo rozhovor s terapeutom.

Prokrastinácia je ďalšou mentálnou prekážkou pri chudnutí. Mnoho ľudí odkladá začatie svojej cesty chudnutia alebo odkladá zdravé rozhodnutia. Na prekonanie tejto bariéry je dôležité rozdeliť si ciele na chudnutie na menšie, zvládnuteľné kroky a okamžite konať. Stanovenie termínu a vypracovanie plánu môže tiež pomôcť prekonať prokrastináciu.

Záverom, chudnutie nie je len fyzická cesta, ale zahŕňa aj prekonávanie psychických bariér. Rozpoznanie a odstránenie týchto prekážok je kľúčom k dosiahnutiu vašich cieľov v oblasti chudnutia. Tým, že zostanete motivovaní, spochybňujete negatívne sebarozprávanie, identifikujete spúšťače emocionálneho jedenia a prekonáte prokrastináciu, môžete prekonať tieto duševné bariéry a dosiahnuť svoje ciele v oblasti chudnutia. Pamätajte, že pokrok je dôležitejší ako dokonalosť a je v poriadku zakopnúť a urobiť chyby. Buďte k sebe trpezliví a láskaví.


A nezabúdajte že s ADI-PEX pôjdu kilá dole ešte rýchlejšie :)