de- Účinnosť prerušovaného hladovania pri chudnutí

10.02.2023

Prerušovaný pôst je populárna metóda na chudnutie, zahŕňa striedanie období jedenia a pôstu, a nie nasledovanie tradičného nepretržitého stravovacieho vzorca. To môže viesť k strate hmotnosti vytvorením deficitu kalórií a podporou spaľovania tukov.

Jedna z hlavných výhod

Jednou z hlavných výhod prerušovaného hladovania je, že môže uľahčiť zníženie príjmu kalórií. Obmedzením počtu hodín počas dňa, počas ktorých môžete jesť, môžete znížiť celkový príjem kalórií a vytvoriť kalorický deficit, ktorý vedie k strate hmotnosti. Dá sa to dosiahnuť rôznymi metódami prerušovaného pôstu, ako je napríklad časovo obmedzené kŕmenie, kde jete každý deň v určitom časovom úseku, a diéta 5:2, pri ktorej jete normálne 5 dní a obmedzujete príjem kalórií. ďalšie 2 dni.

Vyššia citlivosť na inzulín

Prerušovaný pôst môže tiež zvýšiť citlivosť na inzulín, čo pomáha telu efektívnejšie spaľovať tuk. Keď sú hladiny inzulínu vysoké, telo je v stave skladovania a je menej pravdepodobné, že bude spaľovať tuk. Ale keď sú hladiny inzulínu nízke, telo je v stave využitia a s väčšou pravdepodobnosťou bude spaľovať tuk na energiu. Prerušovaný pôst môže znížiť hladinu inzulínu, vďaka čomu telo ľahšie spaľuje tuk.

Zvýšenie rastového hormónu

Prerušovaný pôst môže tiež zvýšiť hladiny rastového hormónu, čo môže pomôcť pri retencii svalov a metabolizmu. Okrem toho môže tiež zlepšiť procesy bunkovej opravy, znížiť zápal a chrániť pred chorobami.

Stojí za zmienku, že prerušovaný pôst nie je pre každého a je dôležité, aby ste sa pred začatím tohto typu stravovania poradili so zdravotníckym pracovníkom, najmä ak máte určité zdravotné ťažkosti. A ako pri každej diéte, aj tu je dôležité dbať na to, aby ste počas pôstu stále dostávali potrebné živiny, a nezachádzať príliš do extrémov v obmedzovaní príjmu kalórií.

Záver

Záverom možno povedať, že prerušovaný pôst je účinným nástrojom na chudnutie, vytváraním deficitu kalórií a podporou spaľovania tukov môže byť užitočnou metódou na redukciu telesnej hmotnosti. Okrem toho má pre telo mnoho ďalších výhod, ako je zvýšenie citlivosti na inzulín, hladiny rastového hormónu, procesy bunkovej opravy a zníženie zápalu. Ako pri každej diéte je však dôležité poradiť sa so zdravotníckym pracovníkom a zabezpečiť, aby ste počas pôstu dostávali potrebné živiny.

ODPORÚČAME NÁŠ PRODUKT ADI-PEX