hu-Vrchná časť tela
Každá žena chce mať pevné prsia a ruky. Na to však nestačí iba schudnúť, ale je treba vykonávať aj správne cviky na komplexné precvičenie uvedených partií.
Tréning na ruky
Ruky patria k problematickým častiam ženského tela, hoci sú počas dňa takmer neustále používané (píšete na počítači, nesiete nákupy, zdvíhate ťažké veci a pod). Hlavným dôvodom však býva, že počas cvičenia sa ženy zameriavajú hlavne na zadok, stehná a brucho a ich postava tým pádom nie je posilňovaná vyrovnane. Je to však veľká chyba, pretože ruky tvoria bočnú líniu postavy a ramená okrem toho opticky zužujú boky.
Pri tréningu rozlišujte posilňovanie bicepsov, tricepsov a ramien. Ako záťaž môžete použiť buď jednoručky, alebo PET fľaše s vodou.
Tréning na prsia
Veľkosť pŕs je daná hlavne geneticky, ale určite sa s ňou dá ešte niečo spraviť. Pomôcť môže aj zopár cvikov uvedených nižšie.